Meine Erfahrungen mit actensio: “Die Kontrolle über meinen Blutdruck zurückgewonnen”

Bluthochdruck bleibt aufgrund fehlender eindeutiger Symptome oft lange Zeit unbemerkt. So erging es auch Silke: Dass ihr Blutdruck erhöht ist, stellte sich heraus, als sie ihre Arztpraxis wegen eines grippalen Infekts aufsuchte. Begleitend zu ihrer medikamentösen Behandlung empfahl ihr Arzt zusätzlich die digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) actensio. Im Interview berichtet Silke, wie sie mit dem digitalen Blutdruck-Coach actensio und insbesondere durch gezielte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ihren Blutdruck wieder in den Griff bekommen hat. 

Liebe Silke, wie hast du erfahren, dass du an Bluthochdruck leidest?

"Mein Bluthochdruck wurde letzten Herbst während einer Erkältungsphase festgestellt. Als ich meinen Hausarzt aufsuchte, wurde unter anderem auch mein Blutdruck gemessen – mit besorgniserregenden Werten. Der Arzt veranlasste daraufhin ein Langzeit-EKG, um genauere Erkenntnisse zu gewinnen. Dabei stellte sich heraus, dass mein Blutdruck extrem schwankte, selbst in Ruhephasen und während der Nacht."

Hast du eine Erklärung dafür, woher der plötzliche Bluthochdruck kam?

"Ich vermute stark, dass der hohe Stress in meinem Beruf die Hauptursache war. Ich arbeite im Einzelhandel und das vergangene Jahr war extrem turbulent: zu wenig Personal, ständiger Wechsel, kein geregelter Rhythmus. Ich hatte unregelmäßige Mahlzeiten und kaum Zeit für mich selbst. Ich funktionierte nur noch und spürte, dass mich diese dauerhafte Belastung zunehmend auszehrte." 

Wie hat sich der Stress körperlich bemerkbar gemacht?

"Ich habe zunehmend schlechter geschlafen. Ich lag oft wach, weil mir viel durch den Kopf ging. Unter der Woche konnte ich funktionieren, doch am Wochenende war ich völlig erschöpft. Ich bin eigentlich ein sehr aktiver Mensch, aber selbst nach kurzen Unternehmungen war ich schnell ausgelaugt."

Hast du deine Beschwerden direkt mit Bluthochdruck in Verbindung bringen können?

"Nein, gar nicht. Ich habe zuhause gelegentlich meinen Blutdruck gemessen, und obwohl er leicht erhöht war, habe ich mir keine großen Gedanken gemacht. Erst als ich beim Arzt war, wurde mir bewusst, dass meine Beschwerden damit zusammenhängen könnten."

Welche Werte wurden bei der ersten Diagnose gemessen?

"Mein Blutdruck lag in der Anfangsphase bei 170/93 mmHg mit einem Puls von 62. Während eines Urlaubs normalisierte er sich auf Werte um 127/68 oder 130/80 mit einem Puls von 65. Doch sobald die Arbeit wieder begann, stieg der Blutdruck erneut an."

Welche Ursachen hat dein Arzt für deine erhöhten Blutdruckwerte vermutet? 

"Er war selbst überrascht, wie stark meine Werte schwankten und führte das auf den Stress zurück. Ich ernähre mich schon immer gesund, esse viel Gemüse und Fisch. Auch Bewegung war bereits fester Bestandteil meines Alltags. Somit blieben Stress und psychische Belastung als wahrscheinliche Ursachen. Zusätzlich reagierte meine Haut mit Ausschlag und Juckreiz, wenn es besonders hektisch wurde. Das waren alles Zeichen, dass ich hier etwas ändern muss."

Welche Behandlung wurde dir verschrieben?

"Ich bekam das Medikament RamiLich verschrieben. Mein Arzt wusste, dass ich nicht gerne dauerhaft Tabletten nehmen möchte. Er empfahl mir zusätzlich actensio als begleitende Therapie. Ich war offen für die Idee und entschied mich, es einfach auszuprobieren. Wir verabredeten, die Wirkung nach zwei bis drei Monaten gemeinsam zu überprüfen."

Wie sind deine Erfahrungen mit actensio?

"Die Struktur des Programms hat mir sofort gefallen. Die Module sind leicht verständlich und übersichtlich. Besonders die Achtsamkeits- und Entspannungsübungen waren für mich ein großer Meilenstein. Ich habe es geschafft, diese Übungen als Ritual in meinen Alltag zu integrieren. Morgens nach dem Aufstehen nehme ich mir jetzt eine halbe Stunde Zeit für Atemtechniken oder progressive Muskelentspannung. Das hilft mir, ruhig in den Tag zu starten. Selbst nach einem Spätdienst, wenn ich erst gegen 21:30 Uhr nach Hause komme, nehme ich mir zehn Minuten Zeit für eine Achtsamkeitsübung, bevor ich ins Bett gehe. Auch mein Schlaf hat sich dadurch enorm verbessert – ich schlafe inzwischen schneller ein und besser durch.

Auch der virtuelle Coach Albert war eine große Unterstützung. Er hat mich super motiviert. Bei Fragen stand mir auch das actensio Team telefonisch zur Seite. Ich habe zwei Mal den Support kontaktiert und schnell kompetente Antworten erhalten."

Wie geht es dir heute gesundheitlich im Vergleich zu vor einem halben Jahr?

"Mir geht es richtig gut, ich fühle mich fit und voller Energie. Mein Mann sagt sogar, ich sei ihm fast zu aktiv (lacht). Ich nehme aktuell nur noch eine halbe Tablette RamiLich, und mein Blutdruck hat sich weitgehend stabilisiert. Zwar gibt es bei Stress noch Ausschläge nach oben, aber der allgemeine Trend geht laut dem Stressprotokoll in actensio nach unten. Den medizinischen Bericht, den mir die actensio-App vor kurzem bereitgestellt hat, werde ich meinem Arzt beim nächsten Besuch vorlegen."

Wie geht es für dich mit actensio jetzt weiter? 

"Ich möchte mir gern eine Folgeverordnung für actensio verschreiben lassen, um die App noch länger nutzen zu können und das Gelernte zu festigen. Denn ich möchte langfristig ohne Medikamente auskommen – natürlich nur in Absprache mit meinem Arzt. actensio hat mir geholfen, wieder in Balance zu kommen, und ich möchte diesen positiven Weg weitergehen. Ich habe das Programm sogar einer Freundin empfohlen, die ähnliche Probleme hat."

Liebe Silke, vielen Dank!