Warum ist das Thema Achtsamkeit so wichtig?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, alle Empfindungen, Gedanken und Gefühle im gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.

Indem wir die Fähigkeit trainieren, unsere Aufmerksamkeit gezielt und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten (anstatt über Zukunft oder Vergangenheit zu grübeln), ist es möglich, übermäßiges Grübeln im Alltag zu reduzieren, und damit auch Ihr Stresserleben.

Diese achtsame Haltung lässt Sie dabei Ihre Ziele und Bedürfnisse klarer erkennen und erleichtert Ihnen, bewusst auf ein Ziel ausgerichtet handeln zu können.

Neben dieser Stressreduktion hilft eine achtsame Haltung Ihnen also auch dabei, Ihr Verhalten auf eine Senkung Ihres Blutdrucks auszurichten - und dabei auch die positiven Veränderungen wahrzunehmen!

Hier finden Sie auf einen Blick die wissenschaftlich erwiesenen Effekte einer regelmäßigen Achtsamkeits-Meditationspraxis:

• Reduktion des Blutdrucks
• Reduktion von Sorgen, Grübeleien und ziellosen Gedankenkreisen im Alltag
• Reduktion von Angstsymptomen
• Verbessertes Konzentrationsvermögen
• Verbesserte Stressbewältigung
• Geringere Ausschüttung des Stresshormons Cortisol
• Verbesserter Umgang mit Schmerzen
• Verbesserung der Stimmung und der allgemeinen mentalen Gesundheit
• Reduktion von Entzündungswerten

Im Modul “Achtsamkeit” erhalten Sie wertvolle Informationen zum Thema Achtsamkeit und die Anleitung zu zwei Achtsamkeitsübungen: die Atem-Meditation und der Body-Scan.

Nach Abschluss des Moduls haben Sie Zugang zu beiden Übungen im Menü.

Warnung: Falls Sie von einer posttraumatischen Belastungsstörung und/oder psychotischen Symptomen betroffen sind, so ist zunächst eine ärztliche Abklärung notwendig, ob Achtsamkeitsübungen für Sie geeignet sind.