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Darf ich auch andere Rezepte außerhalb der App ausprobieren?

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Natürlich! Achten Sie darauf, dass die Rezepte die DASH-Diät befolgen, am einfachsten, indem Sie spezifisch nach DASH-Diät-Rezepten suchen. Oder Sie achten darauf, dass die Rezepte viel frisches Gemüse oder Obst, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette, Hülsenfrüchte, Nüsse und wenig rotes bzw. stark verarbeitetes, fettiges Fleisch, Zucker und Salz enthalten.

Beachten Sie hierbei, neben den DASH-Diät-Richtlinien, noch die allgemeinen Regeln für eine gesunde Ernährung (Deutsche Gesellschaft für Ernährung):

  • Ernähren Sie sich so ausgewogen und vielfältig wie möglich: Je bunter der Teller, desto besser. 
  • Wählen Sie als Getränk am besten Wasser. 
  • Bereiten Sie Lebensmittel stets schonend zu (siehe Artikel: “Wie können Lebensmittel schonend zubereitet werden?”)
  • Essen Sie Ihre Mahlzeiten achtsam und in Ruhe.
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