Wie viel Flüssigkeit soll ich über den Tag verteilt zu mir nehmen?

Wichtig ist, dass Sie täglich auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.
Empfehlungen hierfür liegen bei 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag bzw. an warmen Tagen oder bei viel Bewegung bei 2 bis 3 Liter pro Tag. Besonders Leitungswasser sollte hierbei vorrangig konsumiert werden.

Eine zu niedrige Flüssigkeitszufuhr kann die Instabilität des Blutdrucks bedingen und diesen ansteigen bzw. abfallen lassen.

Getränke, die nachweislich zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen können, sind:

• Teesorten wie schwarzer und grüner Tee, Hibiskustee
• Gemüse- und Obstsäfte - bestenfalls gepresst oder mit 100% Fruchtgehalt und als Schorlen. Rote-Beete-Saft und Granatapfelsaft sind besonders blutdrucksenkend!

Alkoholhaltige Getränke sollten nur in geringen Mengen konsumiert bzw. am besten ganz weggelassen werden.